Diet Teens - Com o Nutricionista

• Defina as prioridades: anote suas dúvidas e enumere-as por ordem de prioridade. Isto vai ajudar a ordenar seus pensamentos e não esquecer nada.

• Se possível, leve um acompanhante com você. Esta pessoa pode tomar notas, durante a sua consulta, de dados que o ajudem mais tarde e verificar se as suas dúvidas estão sendo respondidas.

• Leve para a consulta todas as medicações que usa (ou a prescrição delas) e exames laboratoriais recentes. Se você for diabético em controle glicêmico domiciliar, traga também as glicemias capilares anotadas.

• Faça anotações antes da consulta sobre seus hábitos alimentares, preferências ou restrições (por exemplo, alergias alimentares). Isso facilitará a prescrição da dieta, favorecendo com que ela fique mais fácil de ser seguida por você, encaixando melhor no seu estilo de vida.

• Prepare um relatório de como foi sua alimentação durante um dia inteiro (Recordatório Alimentar 24 horas). Esse dia não pode destoar muito de seu hábito alimentar comum. O Recordatório 24 horas deve conter horários de refeição, tipos de alimentos e quantidades ingeridas. Lembre-se de que você não pode esquecer de anotar nenhum alimento, nem mesmo uma bala, chiclete ou cafezinho. Veja o exemplo seguinte de uma refeição:

Refeição

Horário

Alimento

Quantidade

Desjejum

07:00 h

Leite desnatado
Café com adoçante
Pão francês
Manteiga

1 copo de requeijão
1 xícara de café
1 unidade
2 pontas de faca

• Se você for um esportista, traga seu esquema de atividade física anotado: frequência, tipo e tempo de duração.

• Após o recebimento da dieta prescrita, certifique que não ficou nenhuma dúvida para que seu seguimento seja um sucesso.

• Caso escute algum termo que não entenda o significado, peça explicações.

• Não tenha medo de mostrar ao nutricionista que você não entendeu alguma coisa que foi explicada. Não leve dúvidas para casa.